LE MAGASIN OSAISONS

 

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3 ÉTAPES POUR RETROUVER LA FORME ET L' ÉQUILIBRE APRÈS LES FÊTES

 

 
 
  

Après les fêtes de fin d'année, notre corps a besoin de se remettre des excès et de se ressourcer pour retrouver sa vitalité. Osaisons vous suggère un programme détox en trois étapes pour passer une nouvelles année en beauté et surtout en bonne santé !

ETAPE 1 

 

 

 

A bannir : le gras, le trop salé, le trop sucré. Je dis adieu aux sodas et autres sucreries, mais aussi à la charcuterie, aux viandes rouges, au beurre et à l’huile. 

 

A consommer à volonté : les fruits (frais ou secs), les légumes et les céréales complètes ! Ces trois groupes d’aliments pleins de vitamines, d’antioxydants et de fibres sont l’idéal pour nettoyer l’organisme et améliorer la digestion.

On remplace la viande rouge par des poissons maigres comme le cabillot ou le turbo, que l’on cuit à la vapeur pour un minimum de calories.

Et surtout on s’hydrate !  : thé, tisane, bouillon… Si possible, on privilégie les tisanes « spécial détox » et les eaux minérales pauvres en sel mais riches en magnésium pour éviter les coups de fatigue.

 

L’astuce  : Pour purifier mon organisme tout en donnant de la saveur à mes plats, j’utilise des herbes aromatiques pour assaisonner mes plats.  Romarin, persil, sauge, thym, basilic… Riches en chlorophylle, les herbes apportent de la vitalité à l’organisme, et sont les alliées idéales pour un teint frais !

 

 

Etape 2 


On fait le plein d’aliments à forte teneur en minéraux alcalinisants (au pH basique, à l’opposé du pH acide des aliments non alcalinisants), comme le calcium, le potassium et le magnésium.

 

Les légumes verts (brocolis, épinards, haricots verts…) et les céréales complètes font partie de nos meilleurs alliés, à consommer sans modération. En revanche, les produits laitiers et les crudités telles que les asperges, les tomates ou le cresson, très acides sont à éviter. 

Les fruits peuvent êtres consommés avec modération, en raison de leur forte teneur en sucres (très acidifiants) : seul le citron peut être consommé à volonté en raison de ses vertus alcalinisantes.

 

L’astuce : Pendant une semaine, je fais un régime citron. Dilué dans une bouteille d’eau à siroter toute la journée, en assaisonnement sur du poisson ou dans une salade, il est non seulement un allié détox mais aussi minceur, puisqu’il permet réguler le système digestif, étape cruciale dans l’élimination !

 

 

Etape 3 


Pour compléter ma cure détox, je donne un petit coup de pouce à mon organisme à l’aide de remèdes naturels à base de plantes.

Contre les coups de fatigue, je mise sur la gelée royale : riche en composants nutritifs et en vitamines, elle aide à reconstituer les forces de l’organisme et lui redonne de l’énergie.

 

 

Pour des cheveux et des ongles plus solides, je fais une cure de levure de bière, en comprimé ou en paillettes pour assaisonner un plat. Riche en vitamine B et en protéines, elle favorise le renouvellement cellulaire de la peau et des cheveux.

En cas de digestion difficile, de ballonnements ou de paresse intestinale, je choisi des aliments riches en fibre, comme les figues, la rhubarbe, le radis noir ou les pruneaux, à consommer cru, cuits ou en jus de légumes.

 

Les huiles essentielles sont également mes alliées détox : quelques goutes sur un sucre ou sur du pain suffisent à booster mes défenses immunitaires et à me donner de l’énergie. Citron et romarin pour drainer le foie, pamplemousse pour faciliter la digestion, livèche pour se détendre… Le choix est large !

 

L’astuce : Quelques gouttes d’huiles essentielles dans mon bain ou vaporisées dans une pièce sont idéales pour me détendre ! Je mise le citron ou encore le romarin, pour leurs vertus relaxantes et purifiantes.




LES BOUILLONS DETOX ÔSAISONS


 


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